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リト
メンズ美容ブロガー"化粧水・日焼け止め"に特化して発信しています│ 自分を磨きたい!でも何から始めたら良いの?そんなあなたを"私の経験と知識"を基に1歩先に導きます│● 過去に肌トラブルで人の目を気にするようになりスキンケアに興味を持ち始め、スキンケア歴15年になります│● 日本化粧品検定1級│● ワンランク上のカッコいい大人へ一緒になりませんか ^ ^ ?

【誰でも簡単に出来る】尿酸値を10.3から7.4に3ヶ月で落とした方法

尿酸値を10.3から7.4に3ヶ月で落とした方法

   

こんにちは!

リト@rito_log)です^ ^

  

今回は「尿酸値」について話していきます。



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目次

私と尿酸値について

      

リト

実は私、元々尿酸値の数値が高くお医者さんにも注意されていました。そして2020年の健康診断の結果がついに10.3(基準値2.1~7.0[mg/dl])と大幅に超えてしまいました。さすがに何か対策をしないと痛風になってしまう!と当時血の気が引いた事を覚えています。そこで私はいくつか改善を行い約3ヶ月後には基準値付近の7.4まで落とす事が出来ました。しかも私が試した方法は誰でも簡単に出来るので試しやすいと思います。今回私が実際に行った方法をご紹介します。悩まれている方は是非ご覧になって下さい。

   

恥ずかしい結果ですが

証拠載せておきます(´;ω;`)

健康診断が6月の初めにあり再検査は8月の末にあり約3か月後になります。

( 健康診断結果 )

( 再検査結果 )

この記事はこのような人にオススメ
  1. 尿酸値が高い人
  2. 尿酸値を下げる為に薬物療法をされている人
  3. 健康志向の強い人

それでは早速見ていきましょう(^^)/

「尿酸値が上がる原因」「尿酸値が原因で引き起こす合併症」などは調べると医師、病院などが書き記した情報が出てきますので今回は割愛させていただきます。この記事を見られている方は少なからず「尿酸値」を意識されている、また改善方法が知りたい方だと思いますので、そこに焦点を当てて話していきます。実際に私は今から紹介する方法で落とす事が出来ましたが個人差は必ずあると思いますので保証までは出来ませんが参考にしてもらえたら嬉しいです^ ^



落とした方法

運動

運動

散歩、軽いジョギング、水泳などの長時間無理なく行う事の出来る有酸素運動は肥満防止の効果もありオススメです。私はジョギングを2日1回、30分行っていました。どれだけの距離走るかよりもどれだけの時間走るかに重点を置く事がポイントです。注意点ですが短距離走やウエイトトレーニングのような筋トレは短時間に強い力を使ってしまい無酸素運動になってしまうので尿酸値が逆に上がってしまうので厳禁です。

食事

食事

私が気を付けた事はまず摂取エネルギーを抑えるためにお腹いっぱい食べない事です。摂取エネルギーは取り過ぎると消費しきれず内臓脂肪の蓄積に繋がります。どれだけお腹が減っていても腹八分目で止める事を守りました。結果的に満腹の感覚も減るので食事量も減りダイエットにも繋がりました。食事量を減らす事は初めは辛いと思いますが未来の自分の為に頑張りましょう!

水分

水分

尿酸を排出する事が尿酸値低下に繋がりますので尿の量を増やす事は重要です。1日の水分摂取量の推奨は2Lと言われています。私は起床時や就寝時、ジョギング後、入浴前などにコップ1杯、食事の際と日中には多く飲む事で合わせて2L程度飲んでいます。水以外でも緑茶などのお茶も問題ないようですので飽きる事も無く続ける事が出来ると思います。

生活習慣の中でもこの3点に特に力を入れて取り組みました。ジョギング前は「今日は止めておこうかな」「今日は少し遅いから明日にしよう」と邪念が出てきますが「今日しないと今までの苦労が全て無駄になる」という考えがあれば行っていけると思います。もちろん雨の日や、体調の悪い日は無理をしないようにしてください。体を壊しては元も子もありませんので。    


PA-3

   

古舘伊知郎さんが早口で力説していますが「世界で唯一!尿酸値の上昇を抑える乳酸菌入りヨーグルト」という謳い文句のもと明治さんから発売されている商品になります。私はこのCMを見た時にこれだ!と思い再検査までの約3ヶ月の間毎日1本飲み続けました。再検査で結果が出た事は先ほど述べた生活習慣の改善が大きかったのか、このPA-3を飲んだおかげなのかは分かりませんが間違いなく飲む事が悪影響になる事はないと思いますのでオススメします。ただこの商品の欠点はあまり市販で見かけない事です。私も初めにコンビニ、スーパー、ドラッグストアを駆け巡りましたが計10店舗ほど回った中で2店舗だけしか売っているお店を見つけれませんでした。更に売っているお店も在庫が少なく毎回買い足すのが手間に感じました。ですので下記にリンクを貼っていますがネットショップをオススメします。送料無料も多く買いに行く手間もかからないのでより苦にはならないと思います。味も美味しいヨーグルトですし飲むタイミングも指定はありませんのでいつでも飲んでもらって大丈夫です。ドリンクタイプとヨーグルトタイプとありますがお好みの方で試してみてください。今までデザートで食べていた物をPA-3に変えてもらっても良いかもしれませんね ^ ^

まとめ

     

簡潔ではありますが実際に私が行った方法を述べさせていただきました。

      

  1. 結果が出ずに悩まれてる人
  2. 何から取り組んだらいいか分からない人
  3. 効果があり実績のある方法が知りたい人

このような人の為に少しでも力になれれば嬉しいです。私は現在、再検査後からはPA-3は飲まずに生活習慣の改善のみ継続して行っています。来年の健康診断後にまた報告させてもらいます。もしその時に尿酸値がまた増えていればPA-3の力が大きく働いているのかもしれません。ただただ標準値以下に落ちている事を祈るばかりです(´・ω・`)笑

また次回の記事でお会いしましょう ^ ^


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